「就活ストレスがやばい」「辛い状態で頑張っているけどうまくいかない」などと悩む就活生もいるでしょう。就活のストレスに悩まされている状態で、面接や選考を受けるのはNGです。まずは一旦休んで、気持ちをリフレッシュしましょう。
この記事では、就活のストレスの対処法や、限界を迎えてしまう理由を解説します。就活のストレスにどう対応していくかを、記事を読みながら考えてみてください。
こんな人に読んで欲しい
- 就活がストレスで悩んでいる方
- 就活でストレスを感じる理由を知りたい方
- 就活のストレスの対処法を知りたい方
長期インターンとは、1ヶ月以上企業で実務を行うインターンを指します。
この長期インターンでは、このようなメリットがあります。
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しかし長期インターンに対して悩みを持っている方が多くいるのは確かです。
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就活のストレスが溜まっているときこそ冷静な対応が大切
就活のストレスで辛いと感じたときこそ、冷静な対応を心がけましょう。ストレスを抱えすぎてしまうと、ネガティブになってしまったり、体調不良を起こしたりしてしまいます。無理をした結果、就活を中断するまでになることも考えられるでしょう。
就活の時期は、説明会や面接で忙しい、なかなか選考に受からない、などの理由からストレスを抱えることも多くなります。元気に就活を続けるためには、ストレスを溜め込まずに解消する方法を知り、対策を行うのが重要です。
まずはストレスの原因を整理してみる
就活のストレスが溜まっているときは、まずは原因を整理してみましょう。原因が分からなければ、どんな対処を行えばいいのかがわかりません。
新卒の就職活動は初めての経験であり、不安や悩みを抱えるのは当然です。自分が何に悩んでいるのか、何が大変なのか、まずは状況を整理してみましょう。
原因がわかれば対策を進める
ストレスの原因がわかれば、対策を進めましょう。ただし、就活のストレスで悩む原因が1つとは限りません。複数の悩みや不安がストレスの原因となることも多いため、原因を分析し、解決できる悩みから解消していきましょう。
就活のストレスが溜まってしまう理由4選
就活でストレスが溜まる理由には、「内定が獲得できない」「周りと比較して辛い」などが挙げられます。ストレス解消をするために、自分がどのような理由で悩んでいるのかを整理してみましょう。
内定を獲得ができず、自信がなくなってしまう
就活ストレスで多い理由が、「内定を獲得できず、自信がなくなってしまう」です。就活を頑張っているのに結果が出ないと、気分が落ち込み、ストレスになってしまいます。
ストレスの理由は人それぞれ違うように、「書類選考が通らない」「面接で力を発揮できない」など、内定が獲得できないにもさまざまな理由があるでしょう。
就活が難しいとはわかっていても、不採用を突きつけられるのは苦痛です。結果が振るわない時期が続くと、ストレスを抱えてしまいます。
自己分析がうまくいっていない
自己分析がうまくいっていないときも、就活のストレスを感じやすくなります。自分が何をすればいいかがわからず、迷ってしまうからです。
たとえば、「やりたい仕事がわからない」と悩む人は、どのような企業にエントリーしていいかわかりません。企業選びに迷い、「本当にこの企業でいいのだろうか？」と不安を感じながら選考を受けるでしょう。
自己分析ができていないと、就活での迷いが増えます。納得できる行動がとれないため、思うようにいかないと悩む原因になり得ます。
エントリーシートや履歴書作成が負担に感じる
エントリーシートや履歴書の作成が、負担に感じる人も多いでしょう。多くの企業にエントリーする場合、それだけ書類を書かなければなりません。
近年はPC作成も主流になりつつあるものの、書類は手書きが基本です。誤字脱字や、書いている途中に納得いかずにやり直したりと、思うようにいかないケースもあります。
大変なのはわかっていても、エントリーシートや履歴書に手を抜いては面接に進むことができません。辛くても取り組まざるを得ないため、ストレスの原因になってしまいます。
周りと比較して辛くなる
周りと比較してしまうのも、ストレスの原因になるため注意しましょう。自分をダメだと思い込み、自己肯定感が下がってしまうからです。
就活をしていると、自分よりも先に内定を獲得する友人もでてきます。「自分はまだ内定がないのに」「なんであの人は内定がとれるのだろう」とストレスになってしまうでしょう。
ストレスがかかった状態で就活を続けるデメリット
ストレスがかかった状態で就活を続けていると、気持ちに余裕がなくなり、モチベーション低下にもつながります。ストレスがかかった状態での就活は、うまくいかない場合が多いためおすすめしません。
ここでは、ストレスで大変なときに、就活を続けるデメリットを紹介するので、参考にしてください。
気持ちに余裕がなくなりミスが増える
ストレスがかかった状態で就活を続けてしまうとミスが増えるため注意しましょう。気持ちに余裕がなくなり、本来のパフォーマンスが出せなくなるからです。
たとえば、「失敗したらどうしよう」と考えてしまい、面接で普段通りに話せなくなることも。また、内定を獲得できていない不安から、焦って不必要な発言をしてしまうことも考えられるでしょう。
ストレスを抱えた状態での就活は、選考にマイナスの影響を与えます。実力を出すために、ゆっくりと休んで万全の状態で挑むのが大切です。
就活に対するやる気がなくなる
ストレスを抱えたまま就活を続けていると、急にやる気がなくなる場合もあります。「なんで就活を続けているんだろう」「どうせ内定なんて出ない」などと、ネガティブになってしまうからです。
ストレスを抱えた状態でも就活を続ける人は、努力家であり、ついつい頑張ってしまう人でしょう。しかし、気力もいつまでも続くわけではなく、急にモチベーションがなくなる場合もあります。
就活を頑張るためには、メリハリをつけて、休むときは休むのが重要です。疲れているのに無理を続けると、いつかは限界を迎えるため注意してください。
体調不良や精神的不調につながる
ストレスを抱えたまま就活を続けていると、体調不良や精神的不調につながります。体調不良が長引くと、就活が継続できなくなる可能性も。
休むと就活がストップしてしまい、不安になってしまう人もいるでしょう。しかし、しっかりと休んで元気な状態で頑張る方が、いい結果がでやすくなります。少しでも体調不良や精神的不調を感じたら、すぐに休むようにしてください。
就活のストレスが溜まっているときの対処法6選
就活のストレスが溜まっているときは、すぐに休むなどして対応しましょう。無理をしてしまうと、余計に状況が悪化してしまいます。ここでは、就活のストレスが溜まっているときにできる対処法を6つ紹介します。
1. 就活をストップして休む
就活のストレスが溜まっているときは、まず休みましょう。気持ちと体力が回復するまで、就活をストップします。
就活は大変だからこそ、気分転換が必要です。趣味の時間を作ったり、友達と遊んだりして気持ちをリフレッシュしましょう。就活中だからといって、休む時間をなくしてまで頑張る必要はありません。
ただし、休む際は「2日間だけ休む」などのように、期間を設けるようにしてください。期間を決めずに休んでいると、就活が再開できなくなります。「毎週日曜日は休み」などのように、定期的に休みを設けるのもおすすめです。
2. 家族や友人に相談する
就活でストレスを抱えている時は、家族や友人に相談しましょう。不安や悩みを抱えてしまうと、メンタルに影響が出ます。ただ話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるためおすすめです。
もし、友人や家族に相談しにくい場合には、大学のキャリアセンターや就職エージェントなども選択肢にあります。自分1人で抱え込まずに、周りに相談してください。
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3. 周りと比べずに自分のペースで頑張る
ストレスを抱えないためには、周りと比べずに自分のペースで頑張るのも重要です。「自分だけ内定がないのは能力が劣っているからだ」のように、勘違いして落ち込むのはやめましょう。
就活の状況は、人それぞれ違います。受ける企業も違えば、スタート時期も違うでしょう。大切なのは、自分のペースで自分にあう企業を探すことです。内定を早く獲得するのが目的ではないため、焦らずに頑張りましょう。
4. ポジティブ思考を意識する
就活のストレスがかかっているときには、ポジティブ思考を意識しましょう。ネガティブに考えてしまうと、余計にストレスが溜まってしまいます。
ストレスがかかっているときは失敗も多く、ついつい自分を責めがちです。「面接で上手く話せなかった」「あの質問には別の答えがよかった」などと反省する人も多いでしょう。
しかし、就活で大切なのは自分を責めるのではなく、反省して次に活かす姿勢です。「別の回答の方が印象がよさそうだから、次回に試してみよう」「前回の面接よりは上手く話せた！」のように、少しでも前向きに考えればストレスも抱えにくくなるはずです。
5. 志望職種や業界を見直してみる
選考に受からない、内定が獲得できない、などがストレスになっている場合は、志望職種や業界を見直してみましょう。選考に受かることで成功体験が生まれ、ストレスが減る可能性があるからです。
選考に落ちてしまうと、ストレスになるのは当然です。自分は評価されない、アピールができていないとネガティブにとらえてしまう人もいるでしょう。
しかし、選考に受からないのは自分に合った企業に応募していないから。自分の強みやスキルが志望企業と合っているのか見直してみましょう。
就活では、自分が活躍できる企業にエントリーするのも大事です。業界研究や企業研究を行い、自分に合っている企業を探してください。
6. 内定が出やすい企業にエントリーしてみる
内定が獲得できないのがストレスになっている場合は、内定が出やすい企業にエントリーする方法もあります。採用枠の多い企業にエントリーし、チャレンジしてみましょう。
「介護業界」「IT業界」「建設業界」などは、若手人材の不足などから内定が獲得しやすいといわれています。
ただし、内定が出やすい企業や業界であっても、対策しなければ内定は獲得できません。準備は万全にしてからチャレンジしてください。
リアルな就活生のストレス体験談
就活で特にストレスを感じたのはいつですか？
就活対策をやらなきゃいけないとわかっているのに、何にも手がつかず選考もうまくいかなかったときですね。
その原因は何ですか？
後ろ回し癖だと思います。
後ろ回し癖にはどのように対処しましたか？
周りの友だちと就活対策の時間をとるなどして、絶対にやらなきゃいけない環境を作りました。あとは、とりあえず選考をいれて時間的に囲い込みました。
その対処法は効果的でしたか？？
効果的でした。結局時間をとると対策が進むので、そこからストレスも軽減できました。内定が1個とれたら芋づる式にとれていくようになりました。
就活生におすすめのストレス対処法はなんですか？
結局やらないとストレスのまま逃れられないので、やらなきゃいけない環境をつくることです。友だちや就活コミュニティ、SNSなど何かしらコミットするような環境が作れるといいと思います。
就活のストレスに関するよくある質問
就活のストレスに関する、よくある質問に回答します。ストレスを抱えて大変な場合に、参考にしてください。
Q.就活がしんどくなってしまうのはなぜ？
A.就活がしんどくなってしまうのは、内定が獲得できなかったり、方向性がわからなくなったりと、思い通りにいかなくなるからです。自分の想定とは違う結果になると、不安や悩みが増え、ストレスを抱えてしまいます。ストレスの原因を知り、1つずつ解消していくのが大切です。
Q.就活ストレスがやばいとどうなる？
A.就活のストレスが溜まっていると、ネガティブ思考になったり、体調不良を起こしたりしてしまいます。体調不良や精神的な不調は就活を続けるのが難しくなるため、注意しましょう。
Q.就活ストレスがやばいときはどうしたらいい？
A.就活のストレスが溜まっている場合は、すぐに休むようにしてください。気持ちをリフレッシュして、落ち着くことが大切です。
また、家族や友人に相談するなど、話を聞いてもらうのも重要になります。無理に就活を続けようとせず、ストレス解消を優先に考えてください。
まとめ
就活のストレスの原因や対処法についてはわかっていただけたと思います。この記事の内容をまとめると、以下のようになります。
- 就活のストレスが溜まっている時は、まず原因を整理しよう。
- 自己分析やESなどが原因である場合が多い。
- ストレスに対処する上では、少し休む、誰かに相談するなどの方法が有効。
- やらなきゃいけない環境を作って就活対策を進めよう。
就活対策は一筋縄ではいかず、ストレスを感じることもあるかと思います。ただ、ストレスを感じるのはあなただけではありません。今回ご紹介したストレス対処法を実践して、後悔のない就活にしましょう！
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