「就活しんどい…」そんな時に試してほしい！心を軽くするコツを徹底解説！

就活に限らず、何事も継続して頑張るにはモチベーションが不可欠です。モチベーションがない状態では、活動自体が苦痛に感じられ、次第に心身ともに疲れが蓄積されやすくなってしまいます。就活にモチベーションがない方は、「将来の夢や目標が特にないのに、頑張っている意味が見出せない。」と感じている場合が多いのではないでしょうか。ゴールが見えないまま進む就活は、ただ義務的にこなしているだけに思えてしまうため、就活がしんどいと感じてしまう原因となります。

この状態から抜け出すためには、自分が「何のために就活をしているのか」という就活の軸を固めることが大切です。就活は単なる内定獲得のための活動ではなく、将来のキャリアや自己実現のためのステップであるということを再確認しておきましょう。具体的な目標や理想像を描くことで、行動に意味が生まれ、自然とモチベーションが高まっていきます。

長く続く就活を乗り越えるためにも、モチベーションとなる目標や理想像を明確にしておきましょう。

周りと比べてしまうから

就活がしんどいと感じてしまう原因の3つ目は、周りと比べてしまうからです。

就活中に周囲と自分を比べてしまうことは、焦りや不安の原因となります。しかし、就活に正解はなく、自分のペースで進めることが大切です。

就活中は、周りと比べてしまい自分が遅れているように感じたり、成果が出ていないと不安になったりしがちですよね。特に、周りが先に内定を獲得していたり、選考が順調に進んでいる姿を目の当たりにすると、自分の進捗が遅いと感じ、自己評価が下がることがよくあります。

しかし、就活において一番大事なのは、自分に合ったペースと進め方を見つけることです。就活は人それぞれで、早く内定が出る人もいれば、時間をかけて自分に合った企業をじっくり探す人もいます。

就活における成功とは、単に内定を取ることではなく、自分に合った企業でやりがいを持って働けるかどうかということを忘れてはいけません。他人と比べるのではなく、自分自身の就活の目標にフォーカスして、納得のいく結果を得ることを目指しましょう。

内定が貰えないから

就活がしんどいと感じてしまう原因の4つ目は、内定が貰えないからです。

内定が思うように獲得できない状況は、就活生にとってとても大きなプレッシャーとなります。内定が貰えないことで、焦りや不安を感じている学生は少なくありません。時間をかけて対策をしても落ちてしまうこともあるでしょう。しかし、内定が得られない原因を見つけて改善していくことで、結果を変えることは十分可能です。

内定が得られない主な理由として考えられるのは、あなたと企業の相性が悪いことです。企業が求める人物像と、あなたの強みがマッチしていないと、選考で不利になることがあります。また、自己分析や企業研究が不十分な場合、面接で自分の魅力を十分に伝えられていない可能性も考えられます。

改めて自己分析や企業研究を丁寧に行い、自分に合った企業を探してみましょう。あなたと相性の良い企業は必ずあります。

面接やグループディスカッションがプレッシャーになっている

就活がしんどいと感じてしまう原因の5つ目は、面接やグループディスカッションがプレッシャーになっているからです。

面接やグループディスカッションで感じる緊張は、就活の大きなプレッシャーとなります。特に人前で話すのが苦手な方や緊張しやすい方にとってはストレスを感じやすいものですよね。

しかし、この緊張感とどう向き合うかによって、ストレスの感じ方は大きく変わります。緊張そのものを悪いものと捉えるのではなく、適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンスを向上させるものと考えてみましょう。

また、事前の準備をしっかり行い、自分に自信を持つことが緊張の軽減に役立ちます。面接やグループディスカッションは慣れることで緊張を和らげることができるため、実践練習を繰り返すことをおすすめします。

適度な緊張感の中で、十分にあなたの実力を発揮できるように準備しましょう。

「就活がしんどい…」心が軽くなる考え方

就活がしんどいと感じている時は、就活に対してネガティブな考え方をしてしまいますよね。しかし、しんどい時にネガティブな考え方をしていると、さらに「就活＝しんどいもの」というイメージが根付き、モチベーションが下がってしまいます。

「就活がしんどい…」と感じている時でも、考え方を変えることで少しでも心を軽くすることができます。就活はあなたが思っているほど重く考える必要はないのかもしれません。

ここからは「就活がしんどい…」と感じた時に心が軽くなる考え方をいくつか紹介していきます！

就活は自分に合ったペースで進めるもの

就活は周りと比較して、焦りやプレッシャーを感じてしまうことがよくあります。しかし、就活において「正解」というものは存在しないという点をまずは理解することが大切です。

周囲の就活生が次々に内定を獲得していると、自分も急いで進めなければと感じるかもしれません。しかし、他人と自分では適性や目指している業界・職種も異なります。そのため、他人と比べて焦るのではなく、自分に合ったペースで進めることが成功への鍵となります。

また、企業は一律に同じペースで選考を進めるわけではなく、それぞれのスケジュールや採用の進め方も異なります。就活のペースは人によって異なるのが当たり前で、あなたが遅れているというわけではありません。

周囲に惑わされず、自分なりの計画を立てて就活を進めましょう。

あなたと相性の良い企業は必ずある

人にはそれぞれ過ごしやすい環境や、能力を発揮しやすい環境があります。自分の強みや弱みと、それぞれの企業が求める人物像を照らし合わせて、相性の良い企業を見極めることが大切です。

同じような社風、業界の企業の選考ばかり受けていませんか？もしかしたらあなたと相性の良い企業は他にあるのかもしれません。一度気持ちを切り替えて、自己分析や企業研究をやり直してみてはいかがでしょうか。今まで見ていなかった業界に興味が湧く可能性もあります。

焦らずに自己分析や業界・企業研究を深め、視野を広げてみるのも良いかもしれません。

就活は失敗すればするほど成功は近づいてくる

就活は失敗すればするほど、次のチャンスで成功するための知識が増えます。

何度も選考に落ちてしまうと、「しんどい…」「失敗ばかりで先に進めない…」と感じることもあるでしょう。しかし、就活において失敗は必ずしもネガティブなものではなく、次の挑戦をより良くするための貴重な経験になります。

選考に落ちた経験から、自己分析や面接対策を強化し、次の選考で成功を収める就活生は大勢います。就活で失敗が続いている方は、今が踏ん張り時なのかもしれません。

例えば、面接でうまく話せなかった部分を振り返り、次回の選考に向けて準備を重ねることで、次の面接ではより自信を持って臨めるようになります。失敗を「終わり」と捉えるのではなく、成功への「過程」として考えることが重要です。

休むことも計画の一部

就活中は焦りやプレッシャーから、つい「休んでいる場合じゃない」と感じ、無理にでも進めようとしてしまうことがあります。しかし、適度に休むことは、就活の成功に向けた計画の一部として重要なことです。

休まずに無理をしてしまうと、ストレスが溜まり、結果的に実力を十分に発揮できなくなってしまう可能性があります。心身ともに疲れている状態では、自分の強みを効果的にアピールすることや、面接で自信を持って対応することが難しくなります。

就活は短期間で終わるものではなく、長期戦になることが多いです。そのため、安定して就活を続けるためにも、計画的に休息を取ることが必要不可欠です。適度にリフレッシュすることで、体力や気力を取り戻し、冷静な判断を保ちながら就活を進めることができます。

休みは決して「サボり」ではなく、よりよい結果を得るための「準備」であると考えましょう。計画的に休息を取りながら進めることが、成功への近道となります。

「就活がしんどい…」と感じるほど頑張った自分を褒める

近年の就活は早期化・長期化しているため、就活生は大学の学業と就活を両立することが求められます。そんな就活をしんどいと感じるほど頑張った自分を褒めましょう。

「就活がしんどい…」と感じてしまうのは、それだけ一生懸命に取り組んだということです。もちろん結果も大切ですが、思うように結果が出なかったとしても、自分が一生懸命に取り組んできたことを認めずにいると、心身にさらなる負担をかけてしまうことがあります。

自分がどれだけ努力したかを振り返り、それを認めることで、自分の価値を再確認し、次へのエネルギーにすることができます。例えば、就活のために準備したことや、困難な選考を乗り越えたことなど、具体的な努力を振り返ってみましょう。

一生懸命に取り組んだことは積極的に自信に繋げ、次のモチベーションに繋げましょう。

就活がしんどい時のリフレッシュ方法4選！

「就活がしんどい…」とストレスを感じた時は、限界を迎えてしまう前にリフレッシュする必要があります。ストレスを溜めたままにしておくと、いつか限界が来たときに立ち直れなくなってしまう可能性があるからです。

しかし、「リフレッシュ方法がわからない。」と悩んでいる方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて、ここからは就活がしんどい時のリフレッシュ方法を4つ紹介していきます！

自然に触れる

就活がしんどい時のリフレッシュ方法の1つ目は、自然に触れることです。

就活中は長時間のパソコン作業や面接の準備で部屋にこもりがちになるため、気分が落ち込んでしまうことがあります。このような時にずっと室内にいると、就活のストレスが解消されず、さらに就活がしんどいと感じてしまう原因となってしまいます。自然に触れることは、ストレスの軽減や、気持ちをリフレッシュさせる効果があります。

公園や山、海などの自然環境は、視覚や聴覚に刺激を与え、ストレスを和らげると言われています。実際に、緑の多い場所で散歩することで、心拍数が落ち着き、リラックス効果が得られるという研究結果もあります。

また、自然の中での活動は、気分転換や創造的な思考を促進するため、就活の悩みやストレスを軽減する手助けになります。自然に触れることで得られるリラクゼーション効果を活かして、リフレッシュした状態で就活に取り組んでみてください。

趣味に没頭する

就活がしんどい時のリフレッシュ方法の2つ目は、趣味に没頭することです。

没頭できる趣味がある方は、趣味に時間を使うと効果的です。好きなことをしていると、自然と嫌なことを忘れられますよね。「休もうとしても就活のことを考えてしまう…」という方は、趣味に没頭して就活のことを忘れる時間があっても良いのではないでしょうか。

休むと決めた日は、就活とは完全に別のことをしてリフレッシュしましょう。例えば、読書や映画鑑賞など、自分が心から楽しめる活動に没頭することで、気分が晴れ、次の就活に向けたエネルギーをチャージできます。

しっかりとメリハリをつけ、新たな気持ちで就活に挑む準備だと考えて、好きなことに時間を使いましょう。

誰かと気持ちを共有する

就活がしんどい時のリフレッシュ方法の3つ目は、誰かと気持ちを共有することです。

就活がしんどいと感じているのは、あなただけではありません。多くの就活生が同じように「しんどい」と感じることがあり、このような経験を共有することで気持ちが楽になることがあります。

友人や家族に自分の現状や悩みを話すことで、共感やアドバイスを得ることができ、気持ちがスッキリするでしょう。また、話すことで新たな視点や解決策が見つかることもあるため、問題解決のヒントにもなります。

就活がしんどいと感じた時は誰かと気持ちを共有してみてはいかがでしょうか。

就活に関係のない人と過ごす

就活がしんどい時のリフレッシュ方法の4つ目は、就活に関係のない人と過ごすことです。

就活生同士で交流していると、自然と就活の話題になり、相手と自分を比べてしまうこともあるでしょう。このような状況は、ストレスを増してしまうため逆効果です。「就活がしんどい…」「就活のことを忘れたい…」という時には、就活とは無関係な人と時間を過ごすのも効果的です。

例えば、友人や家族と就活の話題から離れたアクティビティを楽しむことで、心が軽くなり、気分転換をすることができます。映画を観る、食事を楽しむ、趣味の活動に参加するなど、就活と関係のない人と交流することで、就活の悩みを忘れることができるでしょう。

就活がしんどい時にやってはいけないこと

「就活がしんどい…もう限界。」と感じている時は、衝動的に判断してしまいがちです。しかし、そんな時でも冷静に先のことを考えて行動することが大切です。

ここからは、就活がしんどいときにやってはいけないことをいくつか紹介します！就活がしんどい時は、やってはいけないことを意識しながら、適度に休息を取るようにしましょう。

就活をやめる

就活がしんどい時にやってはいけないことの1つ目は、就活をやめてしまうことです。

就活がしんどいと感じている時でも、勢いで完全にやめてしまうことは避けましょう。就活のストレスで「もうやめたい。」と感じることはよくありますが、思い切って完全にやめてしまうのはNGです。

衝動的にやめてしまうと、「ちゃんと続けていればよかった…」と後悔する可能性があります。就活を続けることで得られるチャンスを、自ら閉ざすことになりかねません。

「就活しんどい…もう限界。」と感じたときには、休憩を取り、少しペースを落とすことが重要です。完全にやめるのではなく、「休憩期間を設ける」や「一時的にペースを緩める」と考えて就活を続けると良いでしょう。そうすることで、再開したときにより良いコンディションで臨むことができます。

後悔のない選択ができるよう、適度に休息を取りながら万全の状態で就活を進めましょう。

無理に自分を追い込む

就活がしんどい時にやってはいけないことの 2つ目は、無理に自分を追い込むことです。

就活がしんどいと感じた時はしっかりと休む時間を作りましょう。自分の体力や精神の限界を無視して、予定を詰め込んでしまうと、体調が悪くなり、結果的に予定通りに就活を進めることができなくなってしまう可能性があります。

自分を追い込むことで短期的には何とかなるかもしれませんが、長期的には逆効果です。適度な休息とリフレッシュが、持続可能な就活の鍵となります。無理をせず、必要な時にはしっかりと休むことで、安定して就活を進めることができます。

周りと比べる

就活がしんどい時にやってはいけないことの3つ目は、周りと比べることです。

就活中に周りの進捗と自分を比べることは、多くの就活生がやってしまいがちなことです。しかし、就活がしんどい時に周りと比べてしまうと、逆にプレッシャーとなり、ネガティブな思考に陥る原因になってしまいます。周りの成功や進展が目に入ることで、自分の進捗の遅さや結果が出ていないことに焦りや不安を感じ、さらに就活がしんどくなってしまうでしょう。

就活は他人との競争ではなく、あなた自身に合った企業を見つけるためのプロセスです。各々が異なる背景、目標、適性を持っているため、就活の進め方やスピードが違うのは当たり前です。周りと比べていると、自分自身のペースを乱してしまう危険性があります。

大切なのは、自分に合ったやり方とスピードで進めることです。焦る気持ちや不安を感じた時こそ、他人の進捗に惑わされず、自分の軸を大切にすることが就活を成功させる鍵となります。

就活がしんどい人へのアドバイス

就活がしんどいと感じている時は、「もう何をしたら良いのかわからない。」「このまま続けていて上手くいく気がしない。」と悩んでしまうこともあると思います。

そんな方に向けて、ここからは就活がしんどい時に最低限やるべきことや意識するべきことを解説していきます！

休む時は期間を決めよう

就活がしんどいと感じた時はもちろん休むことが大切ですが、しっかりと期間を決めて休むようにしましょう。

休む期間を決めないままだらだらと休んでしまうと、気がつけば就活を再開するタイミングを逃してしまうことがあります。

休む期間を設定することで、気持ちをリフレッシュしつつ、就活に戻る準備が整います。例えば、「1日休む」「3日間だけ休息を取る」など、具体的な期間を設けることで、休息の後に再び活動を始めやすくなります。また、期間を決めることで、休息の後にどう進めるかの計画を立てやすくなり、就活に対するモチベーションを保つことができます。

適切な休息とともに、再開するタイミングを計画的に設定することが、効率的に就活を続けるための鍵となります。休むことも戦略の一部として、計画的に取り組むことが大切です。

就活の軸を見直そう

就活がしんどいと感じる原因には、就活に対するモチベーションの低さがあります。そんな時こそ、改めて就活の軸を見直してみることが効果的です。

就活の軸とは、自分がどんな職場で働きたいのか、どんな仕事にやりがいを感じるのかといった、就活の目指す方向性や価値観のことを指します。この軸が曖昧なままだと、面接で自分と企業のどこがマッチしているのか十分に伝えることができず、結果的に就活がしんどいと感じてしまうことが多いのです。

就活の軸を見直すことによって、自分が何を大切にしているのか、何を目指しているのかがはっきりと見えてきます。そうすることで、就活で目指すべき方向性が明確になります。具体的な目標が見えてくると、就活に対するモチベーションも自然と高まり、取り組む姿勢も前向きになっていくでしょう。

例えば、「安定した収入」や「成長できる環境」「ワークライフバランス」など、自分が求める条件を改めてリストアップし、目指す理想像を明確にしてみましょう。

就活がしんどくても情報チェックは続けよう

就活がしんどいと就活に関する情報を見るのも嫌になってしまいますよね。しかし、休んでいる間にも情報はどんどん更新されていきます。

休んでいる間にも、企業からの重要な連絡や就活に関する情報を確認する時間を取るようにしましょう。情報を全くチェックしないまま就活を中断してしまうと、応募の締切を逃したり、重要な案内を見逃す可能性があります。

就活がしんどいと感じている時は、「就活のことを考えたくない。」と考える方もいらっしゃると思いますが、休む時間と情報をチェックする時間を設定してメリハリをつけることが大切です。

小さな達成感を大切にしよう

就活中は頑張っても結果が出ないことがありますよね。しかし、努力をしていれば、小さくても何か進歩しているところがあるはずです。

例えば、気になる企業をリストアップしたり、エントリーシートを無事に提出できたといった小さなことも就活を進める上では重要なステップです。内定を獲得できなかったとしても、一次面接から二次面接へ進むことができたという成果も、あなたが進歩している証拠です。このような小さな達成感を大切にしましょう。

自己評価を高め、モチベーションを保つためには、自分の努力をしっかりと認識し、達成感を味わうことが不可欠です。仮に結果がすぐに出なくても、少しずつ前に進んでいる自分を褒めることが大切です。小さな達成感を積み重ねることで、「自分はちゃんと進んでいる」と感じることができ、就活に対する不安や焦りも軽減されます。

就活は短期間で成果が出るものではありません。目標に到達するまでの過程の中にある、小さな達成感を次の行動の原動力にしましょう。