「就活に疲れた…」疲れた心が軽くなる考え方は？リフレッシュ方法や最低限やるべきことを徹底解説！

多くの就活生が、就活を進めていくうちに「もう疲れた…やめたい…」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。自分なりに就活を頑張っていても、上手くいかないことはあると思います。連日の面接やエントリーシートの作成に追われ、体も心も限界に近づいているかもしれません。

就活に疲れた時は、一旦就活から離れて休むことも必要です。しかし、「休もうとしても就活のことが頭から離れない。」「いっそのこともう就活をやめてしまいたい。」と考えている方もいらっしゃると思います。

この記事では、そんな方に向けて就活の疲れをリセットし、心を軽くする方法や、就活に疲れた時の最低限やるべきことなどを紹介していきます！

就活に疲れたと感じている方の元気がでるような情報をお届けするので、ぜひ最後まで読んでみてください！

こんな人に読んでほしい

就活に疲れたと感じている人
就活に疲れて休みたい人
就活に疲れた時のリフレッシュ方法が知りたい人
就活に疲れた時に最低限やるべきことが知りたい人
就活に疲れた時のNG行動が知りたい人

目次閉じる

「就活に疲れた…」疲れてしまう原因は？
就活に疲れた心が軽くなる考え方
就活に疲れた時のリフレッシュ方法4選！
就活に疲れた時のNG行動
就活に疲れた時でもこれだけはやっておこう！
まとめ

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「就活に疲れた…」疲れてしまう原因は？

就活は体力的にも精神的にも疲れやすいものですが、具体的に「就活に疲れた…」と感じてしまう原因には何があるのでしょうか。

就活に疲れてしまう原因を理解することで、少しでも改善することができるかもしれません。疲れずに就活を進めることができたら気持ちも楽になりますよね。

ここからは就活に疲れてしまう原因をいくつか紹介していきます！

就活のスケジュールに余裕がないから

就活に疲れてしまう原因の1つ目は、スケジュールに余裕がないからです。

就活スケジュールを詰め込みすぎると、体力的にも精神的にも余裕がなくなってしまいます。就活では、限られた時間の中で企業研究やエントリーシートの作成、面接対策など、やることがたくさんあります。そんな中でスケジュールに余裕がないと、結果的に体力や集中力が無くなり、準備不足のまま選考に臨むことになってしまいます。

スケジュールが過密になり、休息を取る時間がないと、自分を振り返る余裕もなくなり、選考の結果に対して一喜一憂し、メンタル面でも悪循環に陥りやすくなります。この状態を長期間続けると、就活疲れが重なり、最終的には心身ともに限界を迎えてしまうことも少なくありません。

そのため、就活を安定して進めるためには、適度に休息を取りながらスケジュールを調整することが大切です。就活は、自分のペースで進めましょう。企業からの連絡や結果待ちなど、不確定要素が多い就活だからこそ、計画に柔軟性を持たせることが、最終的に成功に繋がるでしょう。

就活のモチベーションがないから

就活に疲れてしまう原因の2つ目は、モチベーションがないからです。

就活に限らず、何事も継続して頑張るにはモチベーションが不可欠です。モチベーションがない状態では、活動自体が苦痛に感じられ、次第に心身ともに疲れが蓄積されやすくなります。就活にモチベーションがない方は、「将来の夢や目標が特にないのに、頑張っている意味が見出せない。」と感じている場合が多いのではないでしょうか。ゴールが見えないまま進む就活は、ただ義務的にこなしているだけに思え、次第に心身に負担がかかってしまいます。

この状態から抜け出すためには、自分が「何のために就活をしているのか」という就活の軸を固めることが大切です。就活は単なる内定獲得のための活動ではなく、将来のキャリアや自己実現のためのステップであるということを再確認しておきましょう。具体的な目標や理想像を描くことで、行動に意味が生まれ、自然とモチベーションが高まっていきます。

長く続く就活を乗り越えるためにも、モチベーションとなる目標や理想像を明確にしておきましょう。

就活の面接やグループディスカッションの緊張がストレスだから

就活に疲れてしまう原因の3つ目は、面接やグループディスカッションの緊張がストレスだからです。

面接やグループディスカッションで感じる緊張は、就活の大きなストレス要因となり得ます。特に人前で話すのが苦手な方や緊張しやすい方にとっては疲れを感じやすいものですよね。

しかし、この緊張感とどう向き合うかによって、ストレスの感じ方は大きく変わります。緊張そのものを悪いものと捉えるのではなく、適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンスを向上させるものと考えてみましょう。また、事前の準備をしっかり行い、自分に自信を持つことが緊張の軽減に役立ちます。面接やグループディスカッションは慣れることで緊張を和らげることができるため、実践練習を繰り返すことをおすすめします。

適度な緊張感の中で、十分にあなたの実力を発揮できるように準備しましょう。

就活で思ったより内定が貰えないから

就活に疲れてしまう原因の4つ目は、思ったより内定が貰えないからです。

期待していた内定がなかなかもらえない状況は、就活生にとって大きなストレスとなります。内定が取れないことに対する焦りや不安を抱えている就活生は大勢いらっしゃると思います。思い描いていた結果と現実が異なると、自信を失ってしまうこともあるでしょう。しかし、内定が貰えなかったという結果には必ず原因があります。改善して次に繋げることで状況を変えることができます。

内定がもらえない主な原因として考えられるのは、あなたと企業との相性が悪いことです。企業側が求める人物像と、自分が提供できるものが合わない場合、どうしても結果が出にくくなります。また、自己分析や企業研究が十分でない場合、面接であなたの強みをうまくアピールできていない可能性もあります。

改めて自己分析や企業研究を行い、自分に合った企業を探してみましょう。あなたと相性の良い業界や企業は必ずあります。

周りと比べてしまうから

就活に疲れてしまう原因の5つ目は、周りと比べてしまうからです。

就活中に周囲と自分を比べてしまうことは、焦りや不安の原因となります。しかし、就活に正解はなく、自分のペースで進めることが大切です。

就活中は、周りと比べてしまい自分が遅れているように感じたり、成果が出ていないと不安になったりしがちです。特に、周りが早々に内定を得たり、選考が順調に進んでいる姿を目の当たりにすると、自分の進捗が遅いと感じ、自己評価が下がることがよくあります。

しかし、就活において一番大事なのは、自分に合ったペースと進め方を見つけることです。就活は人それぞれで、早く内定が出る人もいれば、時間をかけて自分に合った企業をじっくり探す人もいます。

就活における成功とは、単に内定を取ることではなく、自分に合った企業でやりがいを持って働けるかどうかです。他人と比べるのではなく、自分自身の就活の目標にフォーカスして、納得のいく結果を得ることを目指しましょう。

就活に疲れた心が軽くなる考え方

就活に疲れた時はネガティブな思考に陥りがちです。しかし、疲れた時こそポジティブに考えるように意識しないと、さらに気持ちが沈み、就活に対する嫌悪感は増していきます。

「就活に疲れた…」と感じた時は、考え方次第で少しでも心を軽くすることができます。納得のいく結果が得られるまでポジティブに就活を進めることができるように、考え方を変えるように意識しましょう。

ここからは就活に疲れた心が軽くなる考え方をいくつか紹介します！

就活が上手くいかないのはあなたが否定されているわけではない

就活中、選考が思うように進まないと「自分の能力が足りないのでは？」や「自分に魅力がないのでは？」と不安になることがあります。しかし、企業が選考で見ているのは、学生の能力だけでなく、その企業との相性です。多くの企業は「自社の文化や働き方に合った人材」を重視しているため、相性の良い企業を探すことが大切です。

企業ごとに求める人材像は異なりますし、選考の結果はあくまで「その企業に合っているかどうか」という基準で判断されています。あなたに魅力がないわけではなく、ただ相性が合わなかっただけです。逆に、あなたの強みや価値観が合う企業に出会えば、選考はスムーズに進み、内定に繋がることが多いでしょう。

大切なのは、自己分析をしっかりと行い、あなたの強みを最大限にアピールできる準備を整えることです。自分の価値を理解し、それをしっかりと伝えることで、あなたと相性の良い企業は必ず見つかります。

就活は失敗すればするほど成功が近づいてくる

就活は失敗すればするほど、次のチャンスで成功するための知識が増えます。

就活中、何度も選考に落ちてしまうと、「もう限界…」「失敗ばかりで先に進めない…」と感じることもあるでしょう。しかし、就活において失敗は必ずしもネガティブなものではなく、次の挑戦をより良くするための貴重な経験になります。選考に落ちた経験から、自己分析や面接対策を強化し、次の選考で成功を収める就活生は大勢います。就活で失敗が続いている方は、今が踏ん張り時なのかもしれません。

例えば、面接でうまく話せなかった部分を振り返り、次回の選考に向けて準備を重ねることで、次の面接ではより自信を持って臨めるようになります。失敗を「終わり」と捉えるのではなく、成功への「過程」として考えることが重要です。

あなたと相性の良い企業は必ずある

人にはそれぞれ過ごしやすい環境や、能力を発揮しやすい環境があります。自分の強みや弱みと、それぞれの企業が求める人物像と照らし合わせて、相性の良い企業を見極めることが大切です。

同じような社風、業界の企業の選考ばかり受けていませんか？もしかしたらあなたと相性の良い企業は他にあるのかもしれません。一度気持ちを切り替えて、自己分析や企業研究をやり直してみてはいかがでしょうか。今まで見ていなかった業界に興味が湧く可能性もあります。

焦らずに自己分析や業界・企業研究を深め、視野を広げてみるのも良いかもしれません。

疲れるほど頑張った自分を褒める

近年の就活は早期化・長期化しているため、就活生は大学の学業と就活を両立することが求められます。そんな就活を疲れるほど頑張った自分を褒めましょう。

「就活に疲れた…」と感じてしまうのは、それだけ一生懸命に取り組んだということです。もちろん結果も大切ですが、思うように結果が出なかったとしても、自分が一生懸命に取り組んできたことを認めずにいると、心身にさらなる負担をかけてしまうことがあります。

自分がどれだけ努力したかを振り返り、それを認めることで、自分の価値を再確認し、次へのエネルギーにすることができます。例えば、就活のために準備したことや、困難な選考を乗り越えたことなど、具体的な努力を振り返ってみましょう。

一生懸命に取り組んだことは積極的に自身に繋げ、次のモチベーションに繋げましょう。

就活に疲れた時のリフレッシュ方法4選！

就活に疲れた時はストレスが溜まっているため、回復するまでしっかりと休むことが大切です。疲れを感じている状態で就活を続けても、実力を発揮できず、納得のいく結果を得ることができない可能性もあります。

しかし、「休み方がわからない」と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方に向けて、ここからは就活に疲れた時のリフレッシュ方法を4つ紹介していきます！

自然に触れる

就活に疲れた時のリフレッシュ方法の1つ目は、自然に触れることです。

就活中は長時間のパソコン作業や面接の準備で部屋にこもりがちになり、疲れを感じてしまうことがあります。このような時にずっと室内にいると、就活のストレスが解消されず、逆に疲れが増してしまう可能性があります。自然に触れることは、ストレスの軽減や、気持ちをリフレッシュさせる効果があります。

公園や山、海などの自然環境は、視覚や聴覚に刺激を与え、ストレスを和らげると言われています。実際に、緑の多い場所で散歩することで、心拍数が落ち着き、リラックス効果が得られるという研究結果もあります。

また、自然の中での活動は、気分転換や創造的な思考を促進するため、就活の悩みやストレスを軽減する手助けになります。自然に触れることで得られるリラクゼーション効果を活かして、疲れた心を軽くし、リフレッシュした状態で就活に取り組んでみてください。

趣味に没頭する

就活に疲れた時のリフレッシュ方法の2つ目は、趣味に没頭することです。

没頭できる趣味がある方は、趣味に時間を使うと効果的です。好きなことをしていると、自然と嫌なことを忘れられますよね。「休もうとしても就活のことを考えてしまう…」という方は、趣味に没頭して就活のことを忘れる時間があっても良いのではないでしょうか。

休むと決めた日は、就活とは完全に別のことをしてリフレッシュしましょう。例えば、読書や映画鑑賞など、自分が心から楽しめる活動に没頭することで、気分が晴れ、次の就活に向けたエネルギーをチャージできます。

しっかりとメリハリをつけ、新たな気持ちで就活に挑む準備だと考えて、好きなことに時間を使いましょう。

誰かと気持ちを共有する

就活に疲れた時のリフレッシュ方法の3つ目は、誰かと気持ちを共有することです。

就活に疲れを感じているのは、あなただけではありません。多くの就活生が同じように「疲れた」と感じることがあり、このような経験を共有することで気持ちが楽になることがあります。

友人や家族に自分の現状や悩みを話すことで、共感やアドバイスを得ることができ、気持ちがスッキリするでしょう。また、話すことで新たな視点や解決策が見つかることもあるため、問題解決のヒントにもなります。

就活に疲れたと感じた時は誰かと気持ちを共有してみてはいかがでしょうか。

就活に関係のない人と過ごす

就活に疲れた時のリフレッシュ方法の4つ目は、就活に関係のない人と過ごすことです。

就活中は、どうしても就活の話題が中心になりがちです。就活生同士で交流していると、自然と就活の話題になり、相手と自分を比べてしまうこともあるでしょう。このような状況は、ストレスや疲れを増してしまうため逆効果です。就活に疲れてリフレッシュしたいときには、就活とは無関係な人と時間を過ごすのも効果的です。

例えば、友人や家族と就活の話題から離れたアクティビティを楽しむことで、心が軽くなり、気分転換をすることができます。映画を観る、食事を楽しむ、趣味の活動に参加するなど、就活に関連しない人と交流することで、就活の悩みや疲れを忘れることができるでしょう。

就活に疲れた時のNG行動

「就活に疲れた…もう限界。」と感じた時は、衝動的に行動しがちです。しかし、就活に疲れを感じた時でも、冷静に考えて行動することは大切です。

ここからは、就活に疲れた時のNG行動をいくつか紹介します！就活に疲れて限界を感じた時はこれらのNG行動を意識して、適度に休息を取るようにしましょう。

就活を完全にやめる

就活に疲れた時のNG行動の1つ目は、就活を完全にやめてしまうことです。

就活に疲れたと感じた時でも、勢いで完全にやめてしまうことは避けましょう。就活のストレスや疲れで「もうやめたい。」と感じることはよくありますが、思い切って完全にやめてしまうのはNGです。完全にやめると、「もう少し続けていればよかった」と後悔する可能性があります。就活を続けることで得られるチャンスを自ら閉ざすことになりかねません。

疲れを感じたときには、休憩を取り、少しペースを落とすことが重要です。完全にやめるのではなく、「休憩期間を設ける」や「一時的にペースを緩める」と考えて就活を続けると良いでしょう。そうすることで、再開したときにより良いコンディションで臨むことができます。

後悔のない選択ができるよう、適度に休息を取りながら万全の状態で就活を進めましょう。

自己否定をする

就活に疲れた時のNG行動の2つ目は、自己否定をすることです。

就活が上手くいかないと、自分に対して否定的な考えを持ちがちですが、これは逆効果です。就活がうまくいかない理由は、単に企業との相性の問題やタイミングの問題であり、あなた自身の魅力や能力がないということではありません。自己否定をすることで、さらに気持ちが落ち込み、就活へのモチベーションは低下していきます。

自己否定は、自信を失い、次の選考や面接に影響を及ぼすことがあります。大切なのは、自己否定の代わりに、何が上手くいかなかったのかを分析し、次に活かすための改善点を見つけることです。自己評価を正しく行い、自分の強みや成功体験を振り返ることで、ポジティブな気持ちを保てるように意識しましょう。

就活に疲れた時は自己否定をするのではなく、頑張った自分を褒めるようにしましょう。

無理に自分を追い込む

就活に疲れた時のNG行動の3つ目は、無理に自分を追い込むことです。

就活に疲れを感じた時はしっかりと休む時間を作りましょう。自分の体力や精神の限界を無視して、予定を詰め込んでしまうと、体調が悪くなり、結果的に予定通りに就活を進めることができなくなってしまう可能性があります。

自分を追い込むことで短期的には何とかなるかもしれませんが、長期的には逆効果です。適度な休息とリフレッシュが、持続可能な就活の鍵となります。無理をせず、必要な時にはしっかりと休むことで、安定して就活を進めることができます。

就活に疲れた時でもこれだけはやっておこう！

就活に疲れた時はもちろん休むべきですが、最低限やっておくべきこともあります。特に長い間就活を休む場合は、できるだけやるべきことをやる時間を作るようにしましょう。

具体的に最低限やるべきことが何なのか気になりますよね。ここからは、就活に疲れた時でもこれだけはやっておくべきことをいくつか紹介していきます！

休む時は期間を決める

就活に疲れた時でもやっておくべきことの1つ目は、休むときは期間を決めることです。

就活に対して疲れを感じた時に休むことは非常に大切ですが、休む期間を決めないままだらだらと休んでしまうと、気がつけば就活を再開するタイミングを逃してしまうことがあります。

休む期間を設定することで、気持ちをリフレッシュしつつ、就活に戻る準備が整います。例えば、「1日休む」「3日間だけ休息を取る」など、具体的な期間を設けることで、休息の後に再び活動を始めやすくなります。また、期間を決めることで、休息の後にどう進めるかの計画を立てやすくなり、就活に対するモチベーションを保つことができます。

適切な休息とともに、再開するタイミングを計画的に設定することが、効率的に就活を続けるための鍵となります。休むことも戦略の一部として、計画的に取り組むことが大切です。