「給料がそんなに高くなくても良いから、精神的に楽な仕事をしたい」
最近は、そんな価値観を持つ就活生も増えていると思います。
バリバリ働いて高収入を得るよりも、「無理せず自分らしく働きたい」「人間関係やノルマで心をすり減らしたくない」と考えるのは、決して甘えではありません。
むしろ、キャリアを築く上で“安定して働けること”はとても大切です。
この記事では、そんな方に向けて精神的に楽な仕事や自分に合う仕事の見つけ方を紹介します。
「精神的に楽だけど給料も高い仕事」も紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
この記事でわかること
- 将来は「楽な仕事」に就きたいと思っている人
- 「楽な仕事」にはどんなものがあるのか知りたい人
- 後悔しない「楽な仕事」の選び方を知りたい人
精神的に楽な仕事20選
さっそく、「精神的に楽な仕事」について、以下のタイプに分けて20種類ご紹介します。t
- ノルマやプレッシャーが少ない
- ルーティンワークが中心
- 対人関係のストレスが少ない
- 在宅ワークが中心
- 安定性がある
自分に合いそうな仕事があるかチェックしてみてくださいね。
①ノルマやプレッシャーが少ない「精神的に楽な仕事」
まずは、厳しいノルマや成果に対するプレッシャーが比較的少ないとされる仕事を紹介します。
目標達成に追われるストレスを感じにくいのがメリットです。
1. 一般事務
書類や資料の作成・整理、データ入力、メールや電話の応対、来客対応、備品管理、会議の準備など、会社全体の業務がスムーズに進むように裏方から支える役割です。部署によっては請求書処理や経費精算などを担当することもあります。
- 平均年収：約363万円
- 楽な理由：ルーティンワークが多く、マニュアル化されていることが多いです。ノルマがなく、残業も比較的少ない傾向にあり、特別なスキルが不要な場合も多いのが魅力です。
2. 受付
オフィスビルや病院、ホテル、ショールームなどで来客対応や案内業務を行います。電話やメールの一次対応、会議室の管理、来訪者の入館手続き、予約の確認なども含まれます。企業の“顔”として丁寧な対応が求められますが、業務自体はシンプルなものが多めです。
- 平均年収：約381万円
- 楽な理由：来客がない時間は待機となることも多く、比較的業務量が少ない場合があります。定型業務が中心で、イレギュラー対応が少ない傾向にあり、ノルマがないことが多いのも精神的に楽なポイントです。
3. 図書館司書
本や資料の選定・発注・分類・整理を行い、貸出・返却の受付対応、利用者への本の案内、読み聞かせやイベントの企画運営を行うこともあります。また、資料の保存管理や図書館システムの操作など、図書館運営に関わる業務全般を担います。
- 平均年収：約551万円（公務員の場合。雇用形態や勤務先で大きく異なる）
- 楽な理由：静かな環境で働け、ノルマがなく自分のペースで仕事を進めやすいです。仕事量が多くなく、残業が少ない傾向にあるのも嬉しいですね。
4. ルート営業
既に取引のある企業を定期的に訪問し、商品の納品や状況確認、追加注文や新製品の案内などを行います。営業先は決まっており、新規開拓は基本的にありません。信頼関係を維持しながらフォローを続けることが中心で、トラブル対応や軽微なクレーム処理を行う場合もあります。
- 平均年収：約405万円
- 楽な理由：新規開拓営業に比べ、ノルマのプレッシャーが少なく、既存顧客との関係性が構築されているため、精神的な負担が少ないです。訪問先が決まっているので、スケジュール管理がしやすいのも特徴です。
5. 社内SE
自社内のパソコン・システム・ネットワークの保守運用を中心に、トラブル対応、ソフトウェアの導入サポート、社内ヘルプデスク（従業員からの技術的な問い合わせへの対応）などを行います。また、セキュリティ対策やシステムの改善提案、新規ツール導入時の選定・調整など、ITインフラ全般を支える存在です。
- 平均年収：約520万円
- 楽な理由：顧客企業の納期に追われることが少なく、自社のペースで仕事を進めやすいです。開発メインではなく運用保守が中心の場合、ノルマがないことが多いのも精神的に楽な点です。
②ルーティンワーク中心の「精神的に楽な仕事」
次に、毎日決まった手順やマニュアルに沿って行う作業が多い仕事を紹介します。
新しいことを覚える負担や、イレギュラー対応へのストレスが少ないのが魅力です。
6. データ入力
アンケート結果や顧客情報、請求書、音声起こしなどの内容を、パソコン上で指定されたフォーマットに正確に入力する業務です。業界によっては、画像の文字情報を打ち直したり、簡単な内容チェックをすることもあります。
- 平均年収：約344万円（正社員の場合。在宅やアルバイト・パートも多い）
- 楽な理由：単純作業が多く、マニュアル通りに進められます。一人で黙々と作業でき、対人関係のストレスが少なく、在宅ワークも可能な場合があります。
7. 工場作業員
製造ラインでの部品の組み立てや加工、製品の検品、梱包、出荷準備などを行います。業務はあらかじめ決められた手順に従って行われ、特定の工程を繰り返す「ライン作業」になることが一般的です。
- 平均年収：約340万円
- 楽な理由：マニュアル化された単純作業やルーティンワークが多いです。一人で黙々と作業できる場合が多く、コミュニケーションが苦手でも働きやすい環境です。ノルマがない、または達成しやすい目標設定が多いのも特徴です。
8. 清掃員
オフィスビルや病院、商業施設などの床・トイレ・窓などの清掃、ゴミの回収・分別、備品補充などを行います。決められたエリアや時間帯を担当することが多く、早朝や深夜など人が少ない時間帯に勤務するケースもあります。
- 平均年収：約367万円
- 楽な理由：決められた場所を手順通りに清掃するルーティンワークが中心です。一人で黙々と作業することが多く、対人関係のストレスが少なく、残業が少ない傾向にあります。
9. ビルメンテナンス
建物内の電気・空調・給排水設備の点検や保守、異常時の初期対応、簡単な修繕業務などを行います。日常点検がメインで、必要に応じて業者との調整や管理報告書の作成も含まれることがあります。
- 平均年収：約393万円
- 楽な理由：点検作業がメインで、ルーティンワークが多いです。異常がなければ定型業務で終わることが多く、精神的負担が少ないのが特徴です。資格取得で給与アップも目指せます。
10. ガス・電気検針員
各家庭や事業所を訪問し、ガス・電気メーターの数値を目視で確認・記録し、必要に応じて検針票を投函します。ルートは事前に決められており、1人で黙々と外回りをするスタイルの仕事です。
- 平均年収：約296万円
- 楽な理由：決められたルートを回り、メーターを確認する単純作業が中心です。一人で行動することが多く、対人関係のストレスが少なく、ノルマがない場合が多いです。
③対人関係のストレスが少ない「精神的に楽な仕事」
ここでは、人との関わりが少ない、または簡単なコミュニケーションで済む仕事を紹介します。
複雑な交渉や調整、感情的な対応などが少なく、自分のペースを保ちやすいのがメリットです。
11. トラック運転手
小型〜中型トラックを運転し、荷物を指定された場所へ安全に運搬します。配送の種類はルート配送やチャーター便、長距離輸送などさまざまで、積み込みや納品時の軽作業を伴うこともあります。
- 平均年収：約416万円（中小型トラック含む）
- 楽な理由：基本的に一人で運転するため、人間関係のストレスが少ないです。運転中は自分のペースで仕事ができ、ルート配送なら道順も固定されています。
12. 警備員(施設警備)
商業施設やオフィスビル、工場などの施設内で、防犯や防災のための巡回・監視を行います。出入口での出入管理、設備の異常確認、防災センターでのモニタリングなどが主な業務です。
- 平均年収：約349万円
- 楽な理由：異常がなければ定位置での監視や決まったルートの巡回が中心です。一人または少人数での勤務が多く、対人ストレスが少ないのが特徴です。マニュアル化されている業務が多いのも安心ですね。
13. 技術職（インフラ・設計補助など）
設計図の修正、CADソフトによる図面作成、インフラ設備の補助設計などを担当。BtoB中心で、クライアント対応は先輩社員が行うケースが多いです。
- 平均年収： 約410万円（新卒〜技術職総合職）
- 楽な理由：黙々と作業する工程が多く、社内で完結する業務も多いため、人とのやり取りは必要最低限。対人コミュニケーションが苦手でも専門性を活かして働けます。
④在宅ワークが中心の「精神的に楽な仕事」
続いて、通勤や職場の人間関係のストレスがなく、自分のペースで働きやすい在宅ワーク中心の仕事を紹介します。
自宅など好きな場所で働けるため、環境的なストレスが少なく、時間の融通も利きやすいのが大きなメリットですね。
14. Webライター
企業やメディアから依頼された記事（コラム、レビュー、商品紹介、SEO記事など）を執筆します。テーマに沿って情報収集し、読みやすく構成する力が求められます。編集者とのやり取りも含まれることがあります。
- 平均年収：約382万円（編集等含む。働き方や専門性で大きく変動）
- 楽な理由：在宅ワークが可能で、通勤や職場の人間関係ストレスがないことが多いです。自分のペースで仕事を進めやすく、基本的にPCに向かう作業で、対面コミュニケーションが少ないのも特徴です。
15. データ入力(在宅)
在宅でPCを使用し、文字データや数値などを指定フォーマットに入力します。仕事内容はシンプルで、請求情報やアンケート、会員情報などを扱うことが多く、クラウド型のシステムを使う場合もあります。
- 平均年収：約344万円（正社員の場合）
- 楽な理由：自宅で黙々と作業でき、対人ストレスが少ないです。単純作業が多く、自分のペースで進めやすいのも魅力です。
16. クラウドソーシングワーカー
インターネット上のマッチングサイトを通じて、ライティング、デザイン、プログラミング、翻訳、動画編集など、さまざまな業務を案件ごとに請け負います。基本的に在宅で、時間や内容は自由に選べます。
- 平均年収：（フリーランスのため、案件や稼働時間により大きく変動）
- 楽な理由：在宅で好きな時間に働け、人間関係のストレスが少ないです。自分の得意な分野を選べるのも大きなメリットですね。
17. イラストレーター
広告、書籍、ゲーム、Webサイト、SNSコンテンツなどに使用するイラストを制作します。クライアントの要望に沿ってデザインを構成し、デジタルまたはアナログで納品します。打ち合わせ以外は基本的に1人での作業です。
- 平均年収：（フリーランスが多く、スキルや実績により大きく変動）
- 楽な理由：在宅ワークが可能で、自分の好きなこと・得意なことを仕事にできます。基本的に一人での作業が多いのも特徴です。
⑤安定性があり「精神的に楽な仕事」
最後に、特定のスキルや資格、または安定した雇用形態が、精神的な楽さにつながるお仕事を紹介します。
専門性により業務範囲が明確になったり、雇用の安定が将来不安を軽減したりする点がポイントです。
18. インストラクター
スポーツジム、ヨガ教室、カルチャースクール、パソコン教室などで、生徒に対して専門的なスキルや知識を活かした指導を行います。レッスンの準備・進行・指導・アフターフォローまで一貫して担当します。
- 平均年収：約369万円
- 楽な理由：自分の好きなことや得意なことを仕事にできるため、やりがいを感じやすく、精神的な負担が少ないです。教える内容がある程度決まっている場合が多いのも特徴です。
19. 研修講師
企業や団体向けに、新人研修やスキル研修、マネジメント研修などを実施します。講義内容の構成・資料作成・当日の進行などを行い、場合によってはオンライン対応や個別フィードバックも担当します。
- 平均年収：約317万円
- 楽な理由：研修内容を準備すれば、当日は基本的に一方的に話す形式が多いです。オンライン開催も増え、在宅も可能な場合があります。専門性を活かせる仕事です。
20. 地方公務員(事務系)
市役所や県庁などの行政機関で、住民対応（窓口・電話）や申請書類の処理、会計、地域振興、福祉支援などの業務を行います。配属先により仕事内容は異なりますが、いずれも住民サービスに関わる公共性の高い業務です。
- 平均年収：約453万円
- 楽な理由：雇用が安定しており、解雇リスクが極めて低いです。福利厚生が充実しており、ノルマがありません。残業が比較的少ない部署もあるのが魅力です。
楽だけど給料も高い仕事4選
「楽な仕事は給料が低いイメージがあるけど、できれば給料も妥協したくない…」と思う方もいると思います。
実は、上記で紹介したような精神的に楽な仕事の要素を持ちつつ、比較的高い給与水準が期待できる仕事も存在します！
給料が高い仕事については、こちらの記事もチェックしてみてくださいね。
1. 社内SE
社内のITインフラを支える仕事で、PCやネットワークの設定、システムの運用・保守、トラブル対応、ソフトウェアの導入サポートなどを担当します。
- 平均年収：約520万円
- 高給な理由：IT人材の需要の高さや、企業の基幹システムを支える重要性から、比較的高い給与が期待できます。
2. ルート営業
既に取引のある顧客企業を定期的に訪問し、商品の納品や状況確認、新商品の提案、受注対応などを行います。新規営業とは異なり、関係性のある相手と信頼関係を保ちながら対応する営業スタイルです。
- 平均年収：約405万円
- 高給な理由：営業職は成果が給与に反映されやすい傾向があります。安定した売上基盤を持つ企業のルート営業は、待遇が良い場合があります。
3. Webライター(専業/専門)
Webサイトに掲載する記事を執筆する仕事で、テーマのリサーチから構成作成、執筆、編集対応までを行います。ジャンルは多岐にわたり、SEOに配慮した記事や専門分野（医療・金融・教育など）の執筆もあります。フリーランスで在宅勤務が主流です。
- 平均年収：スキルや専門性により大きく変動。年収1000万円超も可能。
- 高給な理由：高度な専門性（金融、医療など）やSEOスキル、取材・インタビュー能力を持つライターは単価が高く、フリーランスとして高単価案件を獲得できる可能性があります。
4. 公務員(一部専門職等)
行政機関での窓口業務、書類処理、企画立案、地域支援、研究・教育などを担当します。配属部門により仕事内容は異なりますが、基本的には国や自治体の政策や住民サービスに関わる業務を担います。研究職や技術職など、専門分野を活かせる職種もあります。
- 平均年収：地方公務員(一般行政職)平均は約453万円。国家公務員や専門職はさらに高い場合も。
- 高給な理由：安定性に加え、勤続年数に応じた昇給や手当が手厚く、専門職は専門性が評価されるためです。
楽な仕事を見つける3つのコツ
「自分に合った楽な仕事って、どうやって見つければいいの？」と悩んでしまいますよね。やみくもに探しても、なかなか良い結果には繋がりません。
ここでは、楽な仕事を見つけるための3つのコツをご紹介します。
1. 自分にとっての「楽」を定義する
まず、自分が仕事のどんな点に「楽」を感じるのかを明確にしましょう。
人によって「楽」の尺度は全く違います。「精神的なプレッシャーがないこと？」「体力的にきつくないこと？」「人間関係が良好なこと？」「ルーチンワークが多いこと？」「残業がないこと？」など、具体的に書き出してみるのがおすすめです。
過去の経験で何がストレスだったかを振り返るのも有効ですよ。
2. 希望条件に優先順位を付ける
次に、楽さ以外にも、給与、勤務地、労働時間、仕事内容、社風など、仕事に求める条件を洗い出し、優先順位をつけましょう。
すべての希望を満たす仕事は稀なので、何を重視し、何を妥協できるかを明確にすることが大切です。「給料は最低限生活できれば良いから、とにかく精神的な楽さを最優先する」など、自分なりの優先順位を決めることで、効率的に仕事を探せるようになります。
3. 求人情報や口コミを多角的に収集する
そして、求人サイトだけでなく、企業の公式サイト、口コミサイト、OBOG訪問などを通じて、多角的に情報を集めることが重要です。
求人票だけでは分からない、実際の労働環境や職場の雰囲気、人間関係などを知ることが、ミスマッチを防ぐ上で非常に大切になります。特に、求人票には書かれていないことが多いので、「残業時間の実態」「ノルマの厳しさ」「職場の雰囲気」などについて、複数の情報源から確認するようにしましょう。
25卒の先輩の体験談
ここでは、実際に楽な仕事を選んだ25卒の先輩Ｍさんの話を紹介します。
「大学時代、サークルの幹部をやっていたんですが、メンバー同士の調整やイベント準備がすごく大変で、精神的にけっこう参ってしまったんです。
だから就活では、“成果を出してなんぼ”みたいな環境には合わないかも…と感じていました。
最初は民間企業も見ていたんですが、説明会や面接で感じた“数字目標へのプレッシャー”がどうしても引っかかって。
自己分析を進めていくうちに、自分は『バリバリ働くよりも、安定した環境で人の役に立てる仕事がしたい』って気持ちが強いんだなって気づきました。
結果的に市役所の一般事務職に就職して、今は窓口業務を担当しています。
市民の方に『ありがとう』って言ってもらえる瞬間にすごくやりがいを感じるし、残業も少なくて、週末は趣味のカフェ巡りを楽しめています。
「自分にとっての理想の働き方」を見つけることが、ストレスなく働けるポイントですね。
楽な仕事に就く3つのメリット
続いて、「楽な仕事」を選ぶことには、具体的にどんな良いことがあるのでしょうか？
ここでは、主なメリットを3つご紹介します。
① 精神的な負担が少ない
まず最大のメリットは、精神的なプレッシャーやストレスが少ないことです。
厳しいノルマや責任、複雑な人間関係によるプレッシャーが少ない傾向があるため、精神的に追い詰められにくいと言えるでしょう。ルーチンワーク中心の仕事や、一人で完結できる仕事などは、特にこのメリットを感じやすいです。
② ワークライフバランスを保ちやすい
次に、ワークライフバランスを保ちやすい点も大きな魅力です。
定時で退社しやすく、休日もしっかり取れる場合が多いため、プライベートの時間を確保しやすい傾向にあります。趣味や家族との時間、自己啓発など、仕事以外の活動に時間やエネルギーを使いやすくなるのは嬉しいポイントです。
③ 心に余裕が生まれやすい
そして、仕事によるストレスが少ないため、心に余裕を持って生活できるようになります。
仕事のことで悩み続ける時間が減り、精神的に安定しやすくなるからです。心に余裕ができると、新しいことに挑戦したり、自分の将来についてじっくり考えたりする時間も生まれるかもしれません。
楽な仕事に就く3つのデメリット
もちろん、「楽な仕事」には良いことばかりではありません。注意すべき点やデメリットもしっかり理解しておきましょう。
① 給与が低い
一般的に、楽な仕事は給与水準が低い傾向にあります。高度なスキルや責任が求められない分、報酬も抑えられることが多いためです。
昇給の機会も限られる場合があり、長期的に見ても収入が増えにくい可能性があるので、生活設計をしっかり立てることが重要になります。
② スキルアップしにくい
専門的なスキルや知識が身につきにくく、キャリアの選択肢が狭まる可能性がある点もデメリットです。
ルーチンワークや単純作業が多いと、新しいスキルを習得する機会が少ないため、将来的に転職を考えた際に、アピールできるスキルが乏しいという状況に陥るリスクがあります。
③ モチベーション維持が難しい
仕事内容が単調で、やりがいを感じにくく、モチベーションを保つのが難しい場合もあります。
変化や刺激が少ないため、仕事への意欲が低下しやすいのです。「楽」を求めて選んだはずが、単調さや退屈さが新たなストレスになる可能性も否定できません。仕事以外にやりがいを見つけるなどの工夫が必要になるかもしれませんね。
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後悔しない仕事選びの注意点
最後に、後悔しない仕事選びをするために、いくつか注意しておきたいポイントをお伝えします。
「楽さ」だけを追求するのではなく、将来性や自分自身の成長も考慮に入れることが大切ですよ！
- 「楽さ」の基準は変わる可能性を理解する：今の「楽」が将来も同じとは限りません。
- 給与と将来設計を考える：給与が低くても生活できるか、将来設計をしっかり考えましょう。
- スキルアップ・学びの環境を確認する：最低限のスキルアップや学び続けられる環境があるか確認することも大切です。
- 企業の雰囲気や価値観が合うか：社風が自分に合うかも重要なポイントです。
- 「興味・やりがい」も探してみる：「楽」だけでなく、少しでも「興味がある」「やってみたい」と思える要素があるか探してみましょう。
短期的な「楽」だけでなく、長期的な視点で自分にとって心地よい働き方を探すことが、後悔しない選択につながります。
まとめ
今回は、「精神的に楽な仕事」について、具体的な職種や探し方のコツ、メリット・デメリットなどを詳しく解説してきました。この記事をまとめると以下のようになります。
- 「精神的に楽な仕事」の定義は人それぞれ！まずは自己分析で自分にとっての「楽」を明確にしよう。
- 楽な仕事にはメリットもデメリットもある！両方を理解した上で、自分に合うか判断しよう。
- 自己分析シートや就活面談などを活用し、後悔のない仕事選びを進めよう！
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